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Nos produits pour un accompagnement complet
La Crème Performance à la Créatine - 150 ml est spécifiquement conçue pour les massages sportifs, en particulier pour la préparation, la récupération et l’entretien physique. La présence de créatine, de taurine et d’acides aminés souligne son intérêt dans le contexte des massages liés à la préparation au marathon. Ces actifs dédiés au monde sportif améliorent de façon efficace et prouvée la performance musculaire. La créatine est un composé fréquemment utilisé dans le contexte sportif pour favoriser la production d’énergie musculaire pendant les efforts intenses. Les acides aminés sont les constituants de base des protéines, essentiels à la réparation et à la croissance musculaire. Leur présence dans la crème peut contribuer à la récupération musculaire et à la préservation de la masse musculaire pendant l’entraînement intensif. Enfin, la taurine est associée à des effets bénéfiques sur l’endurance et la performance physique.
L'utilisation de nos produits à base de CBD dans votre préparation au marathon potentialise les effets de votre pratique sur le corps et l’esprit. Le CBD est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Dans la préparation au marathon, les coureurs peuvent ressentir des douleurs musculaires et articulaires dues à l’entraînement intensif, le CBD peut être envisagé comme une option naturelle pour aider à atténuer ces inconforts. Les propriétés anti-inflammatoires du CBD contribuent à réduire l’inflammation, favorisant ainsi une récupération plus rapide entre les séances d’entraînement. La préparation au marathon peut être mentalement exigeante. Le CBD, aux effets anxiolytiques, peut aider à gérer le stress et l’anxiété liés à la compétition et à l’entraînement. Par la même occasion, il contribue à la qualité de votre sommeil, crucial pour la récupération.
Une alimentation adaptée aux besoins du marathonien
La préparation pour un marathon exige plus que des séances d’entraînement intensives. La nutrition joue un rôle crucial dans la performance, la récupération et le maintien de vos efforts.
Adopter une alimentation équilibrée : la base de votre préparation
Il est essentiel de s’assurer que votre alimentation de base est équilibrée et nutritive.
- Les glucides sont essentiels pour l’énergie. Assurez-vous de consommer des sources de glucides complexes comme les céréales complètes, les légumes, et les fruits pour maintenir des niveaux d’énergie stables.
- Les protéines sont importantes pour la construction et la récupération musculaire. Incluez des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les légumineuses, et les produits laitiers.
- Les graisses saines, comme celles présentes dans les noix, les avocats et les huiles végétales, sont essentielles pour l’équilibre et l’endurance.
- Restez bien hydraté(e) en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. Pendant l’entraînement, privilégiez les boissons riches en minéraux pour rétablir les électrolytes perdus. Il est recommandé de boire régulièrement toutes les 15 à 20 minutes environ lors de l’exercice prolongé.
Compléments alimentaires : un soutien judicieux
Lorsque vous vous entraînez intensément pour un marathon, votre corps a besoin d’une quantité adéquate de nutriments pour soutenir vos efforts. En plus d’une alimentation équilibrée, certains compléments alimentaires peuvent être bénéfiques pour préparer le marathon.
- La spiruline : riche en fer et en nutriments essentiels, aide à combler les éventuelles carences nutritionnelles. La spiruline est un complément alimentaire polyvalent qui peut aider à renforcer votre préparation pour un marathon. Elle fournit une énergie durable, améliore l’endurance, renforce le système immunitaire, prévient l’anémie, et réduit l’inflammation. Les coureurs de longue distance ont tout intérêt à la consommer sous forme de cure en prévision de l’épreuve marathonienne.
- Le gingembre, pourvoyeur d’énergie, permet d’améliorer la concentration et offre un regain d’énergie. Le gingembre sous forme de complément alimentaire offre un coup de pouce lors de vos entraînements pour conserver votre vitalité tout au long de la préparation. De plus, en réduisant l’inflammation, le gingembre atténue les douleurs et facilite ainsi cette préparation exigeante.
En combinant un plan d’entraînement bien structuré avec des produits de soins naturels, et une alimentation adaptée, vous pouvez vous préparer de manière optimale pour un marathon. Avec un tel soutien, vous serez mieux préparé à relever le défi en toute confiance. Alors, que vous soyez un coureur chevronné ou que vous vous prépariez pour votre premier marathon, n’oubliez pas d’intégrer ces précieux alliés naturels dans votre routine de préparation. Bonne course !
Ouvrages
● Dr Fabienne Millet, Le grand guide des huiles essentielles
● Ma bible du running au naturel: objectif : mon premier marathon ! - Cécile BERTIN
Sites internet
● https://www.lamedecinedusport.com/nutrition/correction-des-deficits-en-vitamine-chez-les-sportifs-une-obligation-pour-optimiser-leur-condition-physique/
● Nicolas Aubineau: https://www.nicolas-aubineau.com/spiruline-sport/
● https://www.running-addict.fr/conseil-running/plan-dentrainement-marathon-guide-pratique/
