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Les huiles essentielles de l’hiver

24 jan. 2025
<h1>Les huiles essentielles de l’hiver</h1>

En hiver, notre corps est mis à rude épreuve : baisse des températures, journées raccourcies, propagation de multiples virus et bactéries. Par conséquent, le système immunitaire est fragilisé, la fatigue s’installe et le moral est en berne. Heureusement, les huiles essentielles sont de précieuses alliées pour traverser cette saison froide en douceur. Découvrez les 3 huiles essentielles incontournables pour l'hiver, leurs caractéristiques, leurs bienfaits, et apprenez comment les utiliser efficacement.




Les 3 huiles essentielles phares de l'hiver


L'huile essentielle de Ravintsara



Le Ravintsara est sans doute l'huile essentielle la plus utile pour l'hiver. Très polyvalente, elle est antivirale, antibactérienne et immunostimulante. Elle s’avère être parfaite pour prévenir les rhumes et grippes, elle peut également être utilisée en cas de fatigue générale, grâce à ses propriétés énergisantes et activatrices cellulaires.

Elle s’utilise de diverses manières : par voie orale sur un comprimé ou support neutre, diluée par voie cutanée en massage dynamisant, en diffusion atmosphérique pour assainir l'air.



L’huile essentielle de Thym à thymol


L'huile essentielle de Thym à thymol, au parfum fort, épicé et médicinal, est réputée pour ses propriétés sur les défenses naturelles de l’organisme. Elle est particulièrement indiquée en tant que :



• Antiseptique : le thym à thymol est spécifiquement efficace contre les infections bactériennes et fongiques, ce qui en fait un allié puissant pendant la saison hivernale pour prévenir les infections respiratoires.

• Immunostimulant : cette essence renforce le système immunitaire, aidant ainsi à combattre les pathogènes. Elle est un véritable atout pour aider à prévenir les affections contagieuses.

• Stimulant général : l’huile essentielle de Thym à thymol est revigorante et peut aider à lutter contre la baisse des défenses immunitaires, la fatigue physique et mentale.




En résumé, l'huile essentielle de thym à thymol est une bouclier naturel polyvalent en hiver, offrant à la fois des propriétés antiseptiques fortes et un soutien immunitaire efficace. L'huile essentielle de Thym à thymol s’utilise aussi bien en diffusion, qu’en inhalation, en massage (ne jamais l’appliquer pure, toujours la diluer dans une huile végétale porteuse) ou en gargarisme.




L’huile essentielle de Romarin à camphre


L'huile essentielle de Romarin à camphre est connue pour ses nombreuses propriétés bien adaptées à la saison hivernale. Cette essence est composée principalement de la molécule éponyme : le camphre (15 à 30 %), aux propriétés stimulantes et décongestionnantes, ainsi que des monoterpènes et des oxydes. Son odeur aromatique, fraîche et légèrement boisée est typique des régions méditerranéennes. En hiver, les propriétés de cette huile essentielle la rendent précieuse pour plusieurs usages, notamment pour ses effets stimulants et purifiants. Elle est à la fois :



- Décongestionnante respiratoire : elle aide à dégager les voies respiratoires en cas de toux grasse, rhumes ou bronchites grâce à son action mucolytique et expectorante. Elle est ainsi efficace pour lutter contre les infections respiratoires légères.

- Tonique et revitalisante : en stimulant le système nerveux et en combattant la fatigue physique ou mentale, elle s’avère utile pour les personnes éprouvant de la fatigue et une fragilité hivernale.

- Décontractante musculaire : elle soulage les douleurs musculaires et articulaires (courbatures, rhumatismes) souvent exacerbées par le froid hivernal. Ce qui en fait une huile essentielle partenaire des sportifs durant cette saison.

- Anti-inflammatoire et antalgique : elle réduit les inflammations localisées, notamment après un effort physique ou en cas de douleurs dues au froid.

- Antiseptique : elle purifie l’air et aide à prévenir les infections virales et bactériennes.



L’huile essentielle de Romarin à camphre peut s’utiliser sous forme d’inhalation humide ou de massage thoracique en cas de rhume ou de toux grasse. En cas de douleurs articulaires ou musculaires, elle s’applique localement, en friction sur les zones douloureuses ou bien ajoutée à l’eau de votre bain chaud (toujours diluée dans un dispersant au préalable !), en massage revitalisant dans le bas du dos ou la nuque pour revitaliser en cas de fatigue. Enfin, elle peut s’utiliser en diffusion pour purifier l’air ambiant et limiter la propagation des microbes en hiver. En massage, l’huile essentielle s’utilise toujours en dilution dans une huile végétale porteuse.





Notre recette sur-mesure pour renforcer votre organisme cet hiver


Pour un effet combiné, associez ces différentes huiles essentielles adaptées à l’hiver, pour obtenir une action à la fois respiratoire, immunitaire et revigorante. Voici une recette simplissime mais non moins efficace à base d'huiles essentielles pour booster vos défenses immunitaires cet hiver. Cette synergie renforce leurs actions respectives contre les désagréments hivernaux. Si vous êtes plutôt adepte des applications cutanées, vous pouvez réaliser une huile de friction fortifiante mentale et physique. Pour la préparer depuis chez vous, dans un flacon en verre ambré, mélangez les actifs suivants :



• 2 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara

• 1 goutte d’huile essentielle de Thym à thymol

• 1 goutte d’huile essentielle de Romarin à camphre

• Selon le mode d’utilisation : 6 pressions de pompe d’une huile végétale bio de votre choix, ou de Crème Universelle Visage & Corps 150 ml COSMOS ORGANIC



Secouez ensuite doucement pour homogénéiser le mélange. Votre recette sur-mesure est prête !




Comment intégrer notre recette à votre routine hivernale ?


Pour profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles, vous pouvez adopter notre recette en suivant nos conseils d’utilisation :


Sans ajout de l’huile végétale :



• En diffusion : Pour assainir l’air ambiant de votre maison et renforcer les défenses immunitaires, diffusez une dizaine de gouttes dans un diffuseur pour assainir l’air ambiant. Cette utilisation est fortement recommandée pour limiter la propagation des microbes en hiver. Mettez-le en route dans les pièces de votre choix, pendant 10 à 20 minutes. Vous pouvez renouveler cette diffusion trois fois par jour.

• En inhalation : Pour dégager les voies respiratoires en cas de congestion. Ajoutez 1 à 2 gouttes dans un bol d’eau chaude. Inhalez les vapeurs pour soulager la congestion nasale et respiratoire, en cas de rhume, de toux et/ou d’expectorations grasse.








Synergie complète, avec ajout obligatoire de l’huile végétale ou d’un dispersant :


• En massage en cas de rhume ou d’affection bronchique : Déposez 2 gouttes que vous chauffez au creux de vos mains. Massez ensuite le thorax et le dos pour aider à dégager les voies respiratoires en cas d’encombrement. A utiliser également dès les premiers signes d’inconfort, afin de limiter la démultiplication bactérienne ou virale !

• En application locale, pour atténuer les douleurs musculaires et articulaires : appliquer 3 gouttes sur la peau et masser les zones douloureuses (bas du dos, genoux, épaules).

• Profitez des vertus du bain chaud. A la fois relaxant musculaire et revigorant, il prépare votre organisme à affronter la journée le matin; soulage les tensions et prévient son épuisement en soirée. Pour cela, ajouter 5 gouttes de la synergie, mélangées à un dispersant 5 gouttes dans une cuillère à soupe d’alcool à 70° ou dans une grosse noix de bain moussant pour un bain réconfortant.

• Sous forme de gargarisme : Pour soulager les maux de gorge, mélangez une goutte de la synergie dans une cuillère à café de miel puis diluer dans un verre d’eau tiède et faites des gargarismes.




Conseils d'utilisation et précautions des huiles essentielles de l’hiver


Bien que naturelles, les huiles essentielles sont des substances puissantes qu'il convient d'utiliser avec précaution. Voici quelques recommandations :


• Dilution obligatoire : Les huiles essentielles doivent toujours être diluées dans une huile végétale avant application en contact avec la peau pour éviter toute irritation plus ou moins grave.

• Précautions spécifiques : Certaines huiles essentielles ne sont pas adaptées aux enfants, femmes enceintes ou allaitantes. Consultez toujours un professionnel de santé avant utilisation pour vous en assurer.

• Usage modéré : Ne dépassez pas les doses recommandées, et veillez toujours à respecter des pauses de 7 jours toutes les 3 semaines d’application continue.




Vous connaissez et savez maintenant profiter les 3 huiles essentielles spécialement conçues pour l'hiver ! Variez leur utilisation, et faites confiance à la puissance de ces essences bouclier pour passer un hiver de guerrier !





Ouvrages



● Aromatherapia - Isabelle Pacchioni

● HUILES ESSENTIELLES, HUILES VÉGÉTALES & HYDROLATS : Mes indispensables - Isabelle Pacchioni

● Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? - De la Charie, T. (2019)

● Dr Fabienne Millet, Le grand guide des huiles essentielles

● Ma bible des huiles essentielles - Danièle Festy

● Le guide terre vivante des huiles essentielles - Dr Françoise Couic Marinier

● Les Huiles essentielles pour les Nuls - Elske Miles

● L’aromathérapie exactement - Pierre Franchomme Broché

● Guide Pratique d’Aromathérapie familiale et scientifique - Dominique BAUDOU



Sites internet




● https://www.passeportsante.net/

● http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil



Applications smartphone



● Le guide des huiles essentielles

● Aromaguide huiles essentielles






 
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