Le passage à l’heure d’hiver est une transition qui impacte souvent notre quotidien. Notre horloge biologique, calée sur un rythme bien précis, se trouve perturbée. Il n’est pas rare de ressentir des effets secondaires tels que la fatigue, les troubles du sommeil, l’irritabilité, ou encore des variations de l’humeur. Pour mieux appréhender cette période, il existe des solutions naturelles et efficaces, destinées à vous aider à mieux vivre cette transition en douceur. Découvrez les conseils des experts KINÉSOINS, pour vivre ce changement d’heure sereinement !
Quels objectifs pour s’adapter au changement d’heure ?
Le sommeil, premier impacté par le changement d’heure
Le dérèglement de l’horloge biologique est souvent la première cause des troubles du sommeil liés au changement d’heure. L’organisme met quelques jours à se réhabituer au nouveau rythme, et certaines personnes peuvent ressentir un sommeil agité ou perturbé et se sentir fatiguées.
Gérer le stress lié au changement d’heure
Outre les troubles du sommeil, le changement d’heure peut être une source de stress pour certains. L’agitation, les sautes d’humeur ou encore la difficulté à se concentrer sont autant de symptômes d’une adaptation difficile au nouveau rythme. L’objectif sera donc de restaurer le calme intérieur et se recentrer.
Lutter contre la baisse de moral liée au changement d’heure
Le passage à l’heure d’hiver engendre très souvent un effet sur le moral. La réduction des heures de luminosité rendant les journées plus courtes, la froideur et le gris qui s'installent sont souvent associés à une baisse d’énergie et à une tendance à ce que l’on nomme la “déprime saisonnière”.
Les huiles essentielles pour mieux vivre le changement d’heure
Les huiles essentielles jouent un rôle prépondérant dans la gestion du stress, l’énergie physique et mentale et les troubles du sommeil. Pour atténuer ces effets négatifs sur notre organisme, les huiles essentielles sont la solution la plus douce à adopter au quotidien.
L’Huile Essentielle de Lavande vraie : l’exemplaire
L’Huile Essentielle de Lavande vraie est LA référence lorsqu’il faut faire face à une épreuve difficile. En effet, elle est un excellent moyen de relâcher les tensions accumulées au quotidien et de réguler votre rythme circadien. Largement connue pour ses propriétés calmantes, elle est parfaite pour apaiser le stress et préparer votre corps à affronter sereinement la journée, tout comme la nuit.
L’Huile Essentielle d’Orange douce : la solaire
Les troubles du sommeil sont une problématique centrale lors du changement de saison. Ceux-ci sont occasionnés par le changement d’heure et de luminosité, qui créent un décalage de notre rythme circadien. L’Huile Essentielle d’Orange douce, à l’arôme sucré et réconfortant, est une excellente option pour favoriser l'endormissement et combattre l’insomnie. Son effet calmant permet de réduire l’agitation mentale favorisant une détente immédiate, propice à un sommeil réparateur.
De plus, l’huile essentielle d’Orange douce détient une action directe sur la régulation des émotions. En cas de stress, elle aide à calmer les palpitations et à stabiliser l’humeur. Elle aide à combattre la nervosité et à retrouver un état d’esprit plus calme. Un véritable antidépresseur naturel !
L’Huile Essentielle de Menthe poivrée : énergisante
Pour les personnes souffrant de tensions musculaires liées au stress, l’Huile Essentielle de Menthe poivrée s’avère très utile. En plus de son effet rafraîchissant, elle soulage les douleurs liées aux tensions accumulées, favorisant ainsi une sensation de détente musculaire générale.
Démarrage difficile le matin, coup de pompe en journée, difficulté à se concentrer ? Système digestif fatigué ? L’huile essentielle de Menthe poivrée a également la vertu de donner un coup de boost au corps et à l’esprit, dans les moments les plus difficiles.
L’Huile Essentielle de Citron : motivante
L’huile essentielle de citron est une excellente alliée en période de baisse de régime, notamment moral. Ses propriétés énergisantes et euphorisantes aident à retrouver la vitalité et la bonne humeur. Ses notes fruitées et fraîches lui confèrent une action tonifiante et stimulante, qui en fait une huile parfaite à diffuser pour retrouver dynamisme et motivation.
Comment les utiliser ?
Les huiles essentielles de Lavande vraie, d’Orange douce, de Menthe poivrée et de Citron fonctionnent à merveille en synergie. Il existe plusieurs façons de les utiliser. A noter seulement, que dans le cas d’un usage cutané, il faudra toujours envisager de les diluer dans une huile végétale bio de votre choix.
Le massage relaxant pour une transition en douceur
Le massage est une solution idéale pour détendre le corps et l’esprit, surtout durant cette période de transition. En associant un massage relaxant à l’utilisation d’huiles essentielles, vous maximisez les bienfaits de chaque geste. Prendre quelques minutes le soir pour masser doucement les pieds, les tempes ou la nuque avec une huile essentielle mélangée à une huile végétale aide à calmer le système nerveux et à favoriser un sommeil plus régulier et paisible.
Le bain relaxant aux algues
L’un des moyens les plus efficaces pour relâcher les tensions et déstresser est de s’accorder un bain tiède réconfortant. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle (diluées dans 6 pressions de pompe d’une huile végétale de votre choix) ou diluées dans une noix de bain moussant à l’eau du bain pour amplifier ses effets relaxants.
Le coussin chauffant pour une détente optimale
Enfin, un autre produit phare pour vous aider à traverser le changement d’heure en douceur est le Coussin chauffant aux noyaux de cerises Cherry Cervico. Appliqué sur les zones de tension, comme le bas du dos, les épaules ou le cou, il diffuse une chaleur douce qui favorise la relaxation musculaire et mentale. Le coussin chauffant est idéal pour les soirées fraîches, où l’on ressent le besoin de se détendre après une journée intense. Associé à l’utilisation des huiles essentielles relaxantes, ce moment cocooning devient un véritable rituel de bien-être, aidant à relâcher l’agitation accumulée et à aborder la fin de journée avec sérénité.
Ma recette pour un changement d’heure serein
Notre recette de synergie sur-mesure
Dans un flacon vide, mélangez 40 gouttes de la Synergie Relaxante Bio 10 ml COSMOS CERTIFIED certifié par Cosmécert et 10 pressions de pompe d’Huile Bio Dermoprotectrice 50 ml COSMOS ORGANIC certifié par Cosmécert ou autre huile végétale bio de votre choix. Fermez ensuite le flacon et agitez le tout jusqu'à ce que la préparation soit homogène.
Après avoir réalisé le mélange, appliquez 3 gouttes au niveau de l’intérieur des poignets et/ou du plexus solaire. Procédez ensuite à des mouvements légèrement appuyés, circulaires, jusqu'à absorption complète ou pendant 5 minutes. De temps en temps, portez vos poignets à votre nez et inspirez profondément, avant d’expirer toute la pression qui pèse. Le même rituel est à refaire 2 à 3 fois par jour, ou dès que le besoin s’en fait sentir. Veillez à ne pas exposer la zone concernée aux rayons ultraviolets, car les huiles essentielles de Citron et d'Orange douce sont photosensibilisantes.
Le changement d’heure ne doit pas être une source de stress ou de fatigue excessive. Grâce aux huiles essentielles et à des techniques spécifiques, vous pouvez aider votre corps et votre esprit à s’adapter naturellement à cette transition. Ainsi, il est tout à fait possible de traverser cette période en douceur. Chez KINÉSOINS, nous vous accompagnons avec des produits de qualité pour faire de chaque changement d’heure une occasion de prendre soin de vous.
Ouvrages
● Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? - De la Charie
● Le grand guide des huiles essentielles - Dr Fabienne Millet
● Ma bible des huiles essentielles - Danièle Festy
● Les Huiles essentielles pour les Nuls - Elske Miles
● L’aromathérapie exactement - Pierre Franchomme
● Traité de phytothérapie clinique - Christian Duraffourd, Jean-Claude Lapraz
● L’aromathérapie Dans La Pratique Soignante - Les Huiles Essentielles Au Service De L’infirmière, De L’as Et Des Professions Paramédicales - Bordieu Philippe
● L’aromathérapie pour les soignants - Anne-Laure Jaffreno
● Traité pratique de phytothérapie - Jean-Michel Morel
● La Gemmothérapie : Médecine des bourgeons - Philippe Andrianne
● La Spagythérapie - Ceron Toni
● Les huiles de fleurs solarisées - Dr Claudine LUU
Sites internet
● Kalya pro
● https://afedi.com/Documentation/Article/108
● https://www.passeportsante.net/
● http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
Applications smartphone
● Le guide des huiles essentielles
● Aromaguide huiles essentielles
