Avec les jours qui raccourcissent, le froid qui s’installe et notre mode de vie effréné; notre organisme, sous constante pression, se retrouve fortement perturbé. Il fonctionne alors de manière inadéquate, et l’exprime de différentes façons : stress, fatigue chronique, insomnies, baisse de moral, système immunitaire affaibli … On parle alors de “coup de blues hivernal”. Pour certains, cela peut même s’empirer jusqu’à une véritable “dépression saisonnière”, ou à un épuisement physique et psychique en cas de stress répété. Il est important de se détendre et de prendre soin de soi afin de prévenir cet état de morosité qui peut handicaper notre quotidien. Dans ce cadre, les huiles essentielles représentent une solution naturelle pour vous aider à retrouver votre bien-être mental et émotionnel. Suivez le guide KINÉSOINS…
Comment préserver notre équilibre avec les huiles essentielles ?
Savez-vous que l’odorat, l’un des sens les plus puissants, compte plus de 400 récepteurs et est directement lié à notre état émotionnel ? En effet, le système limbique (cerveau émotionnel) est connecté au nerf olfactif. C’est pourquoi les huiles essentielles jouent un rôle central grâce à leurs composés aromatiques puissants qui peuvent agir sur notre système nerveux et nos émotions. Que ce soit pour soulager le stress, l’anxiété, booster votre moral ou encore pour réduire la fatigue, l’approche holistique du bien-être est réellement efficace.
L'Huile Essentielle de Lavande vraie : la relaxante
L’huile essentielle de Lavande vraie est une référence incontournable de la relaxation. Sa capacité à jouer sur les niveaux de cortisol (hormone du stress) en fait l’huile essentielle numéro un pour faire face aux périodes de stress et d’anxiété. Son parfum apaisant et relaxant aide à chasser les pensées négatives. Ainsi, l’huile essentielle de Lavande vraie favorise la détente, ce qui contribue à renforcer le moral. Quelques gouttes déposées sur l’oreiller avant de dormir aideront à calmer un esprit agité et trouver le sommeil par exemple.
L'Huile Essentielle d'Orange douce pour retrouver l'équilibre émotionnel
Riche en limonène, l’huile essentielle d’orange douce est connue pour ses propriétés calmantes. Adaptée aussi bien aux adultes qu’aux enfants, elle réduit l’anxiété. Cette essence aromatique permet de booster le moral, elle procure joie, vitalité et sentiment de sécurité. Lorsqu’elle est diffusée, elle libère un parfum tendre et sucré qui aide à rétablir l’équilibre des vagues d’émotions qui peuvent nous submerger. C’est l’actif de choix pour les hypersensibles, les aidant à conserver un état d’esprit positif. De plus, cette huile essentielle joue un rôle précieux dans la détente mentale et agit comme un doux sédatif. Pour ceci, elle peut être utilisée en diffusion ou diluée dans une huile végétale pour un massage relaxant avant le coucher.
L’Huile Essentielle de Citron : la revitalisante
L’huile essentielle de citron booste notre énergie grâce à ses vertus stimulantes. Elle aide à éclaircir les pensées, à améliorer la concentration et à favoriser une meilleure gestion du stress avec son parfum vivifiant et frais. L’huile essentielle de citron est idéalement utilisée en diffusion pour combattre efficacement la fatigue liée à la charge mentale ou le stress continu. Vous pouvez également inhaler directement à partir du flacon pendant de courtes périodes.
L'Huile Essentielle de Romarin à camphre : la force du moral
L’huile essentielle de romarin à camphre est davantage recommandée pour la détente musculaire, très utile en cas de contractures liées au stress (au niveau des cervicales et du dos notamment). En parallèle, elle stimule la circulation sanguine, ce qui contribue à une meilleure oxygénation du cerveau et donc à une plus grande clarté mentale. L’huile essentielle de Romarin à camphre agit comme tonique contre la fatigue physique ou psychique, améliorant la concentration et les performances des adultes surmenés émotionnellement. Elle apporte aussi une force d’esprit très utile en cas de stress, de sautes d’humeur ou de baisse de moral.
L'Huile Essentielle de Camomille allemande : l'apaisante
L’huile essentielle de camomille allemande offre un puissant effet calmant sur le système nerveux. Apaisante et équilibrante, elle s’utilise particulièrement pour tranquilliser les esprits en cas de sevrage tabagique, d’insomnie, d’anxiété, de choc émotionnel, de trac ou de panique. Grâce à ses vertus antispasmodiques, elle est également indiquée en cas de spasmophilie, qui est une somatisation externe possible du stress. Elle fait également merveille pour dénouer les tensions musculaires liées au stress Par exemple, elle peut être utilisée en diffusion ou ajoutée à un bain chaud pour favoriser la relaxation musculaire et mentale avant le coucher.
Comment les utiliser ?
Par inhalation
Respirer l’essence à même le flacon ou sur un mouchoir peut être utile pour certains cas spécifiques. Cela s’applique à l’huile essentielle de Citron pour booster son énergie, celle de Romarin à camphre pour favoriser la concentration, ou à l’huile essentielle de Camomille allemande en cas d’épisode de stress aigu.
Vous pouvez aussi ajouter quelques gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude et inhaler doucement la vapeur dégagée, qui est une bonne alternative à l’inhalation sèche. Cela peut aider à calmer l’esprit et favoriser un sentiment de détente immédiat.
Par voie cutanée
Pour une utilisation par voie topique, la dilution des huiles essentielles dans une huile végétale est indispensable pour une utilisation sûre et efficace. Vous pouvez ensuite les appliquer localement sur les points énergétiques reliés au psychisme, comme l’intérieur des poignets, le plexus solaire, la nuque ou la plante des pieds. Ou encore procéder à un massage relaxant du corps entier pour une détente profonde.
Par diffusion dans l'air ambiant
C’est un mode d’utilisation populaire pour profiter des bienfaits des huiles essentielles sur le plan psychique. Utilisez un diffuseur adapté et laissez les molécules aromatiques se répandre dans votre environnement, créant ainsi une atmosphère apaisante et équilibrante.
Dans l'eau du bain
Doublez les vertus délassantes d’un bon bain chaud, en y additionnant les bienfaits des huiles essentielles ! Vous pouvez ainsi verser les huiles essentielles d’Orange douce, de Romarin à camphre et de Citron dans l’eau de votre bain, pour profiter d’un bain équilibrant et revigorant ! Comptez 4 gouttes de chacune pour 2 pressions d’huile végétale bio de votre choix.
Ma recette pour évacuer le stress et booster mon moral
Le réflexe “urgence émotionnelle”
Dès les premiers signes d’anxiété, retrouvez rapidement le calme grâce à l’huile essentielle de Lavande vraie et ses vertus apaisantes. Son action est immédiate via la voie olfactive pour évacuer le stress et stopper la crise. D’ailleurs, ce geste d’urgence s’associe idéalement aux techniques de respiration comme la cohérence cardiaque. Dès que vous en ressentez le besoin, appliquez quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande fine diluée au préalable dans une huile végétale bio sur la face interne des poignets puis inhalez en approchant les poignets du nez ou directement sur un mouchoir. Inspirez profondément en fermant les yeux, puis expirez de même jusqu’à ce que le calme soit restauré.
La synergie complète
Offrez-vous un moment de détente en pleine surcharge émotionnelle grâce à l’association d’huiles essentielles bienfaitrices pour la sphère psychique. La Synergie Relaxante Bio 10 ml COSMOS CERTIFIED est composée de plusieurs huiles essentielles telles que la Lavande vraie, l’Orange douce ou encore le Citron. Cette synergie crée une sensation d’apaisement, vivifie et remonte le moral en cas de coup de blues. Son parfum doux et réconfortant garantit le relâchement de toutes vos tensions.
L’intégration des huiles essentielles dans votre routine quotidienne peut grandement contribuer à améliorer votre équilibre psychique. Ces essences naturelles offrent de multiples bienfaits pour le corps et l’esprit en favorisant la relaxation et la tranquillité mentale et émotionnelle. Que ce soit en massages, en diffusion dans l’air ou en inhalations, les huiles essentielles agissent directement sur vos sens pour apaiser votre esprit et favoriser un bien-être profond. A vous la positive attitude !
Ouvrages
● De la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
● Dr Fabienne Millet, Le grand guide des huiles essentielles
● Danièle Festy, Ma bible des huiles essentielles
● Les Huiles essentielles pour les Nuls, poche Broché - Elske Miles
● L'aromathérapie exactement - Pierre Franchomme Broché
Sites internet
● https://www.passeportsante.net
● http://www.wikiphyto.org/wiki/Accueil
Applications smartphone
Le guide des huiles essentielles
Aromaguide huiles essentielles
