La fatigue est un problème courant auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés. Ce sentiment très répandu peut être causé par une variété de facteurs tels que la consommation de caféine ou autres excitants, une alimentation carentielle, un faible taux d’hydratation, la sédentarité, le stress chronique … La fatigue peut se manifester par des symptômes tels que le manque d’énergie, la perte d’appétit et les douleurs musculaires ou articulaires. Elle peut aussi être accompagnée d’une sensation de faiblesse générale et de manque de concentration. Comprendre les raisons pour lesquelles nous nous sentons fatigués est essentiel dans notre recherche de solutions pérennes. Les huiles essentielles sont une solution anti-fatigue naturelle largement plébiscitée car elles fournissent un regain d’énergie naturel et permettent ainsi de rester alerte et concentré(e) tout au long de la journée. Elles agissent sur tous les fronts et peuvent aussi être choisies spécifiquement selon que vous ressentez de la fatigue physique ou psychique. Découvrez le pouvoir des huiles essentielles pour combattre la fatigue, ainsi que notre sélection des meilleures huiles essentielles pour améliorer votre niveau d’énergie.
Les meilleures huiles essentielles anti-fatigue
Pour régler le problème à sa source, il est important d’explorer les causes de votre fatigue. Les huiles essentielles pourront ainsi être choisies en fonction de votre degré et de votre type de fatigue. En effet, une fatigue physique sera abordée différemment d’une fatigue psychique, pour une action plus spécifique et donc plus efficace.
Quelles huiles essentielles choisir pour lutter contre la fatigue physique ?
La fatigue physique affecte les muscles, les articulations et la force globale de notre organisme. En cas de fatigue passagère, pour renforcer votre corps ou pour accompagner la récupération, l’huile essentielle de Citron sera indiquée en massage au niveau des surrénales (reins) et de la colonne vertébrale. Si cette période s’accompagne de fatigue musculaire, ou pour prévenir l’effort physique en cas d’activité soutenue, vous pouvez utiliser les huiles essentielles de Gaulthérie couchée, de Romarin à camphre ou d’Eucalyptus citronné. L’huile essentielle de Romarin à camphre est l’un des choix les plus populaires pour lutter contre la fatigue physique. Elle est connue pour offrir des effets stimulants sur le corps, aidant à augmenter les niveaux d’énergie et recharger les batteries au quotidien. Un atout précieux en cas de convalescence ! L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné est une autre excellente huile pour lutter contre la fatigue car elle aide à détendre les muscles et à améliorer la circulation.
Elle sera mise à profit lors de sensibilité musculaire et/ou articulaire, liées à une activité physique intense ou exceptionnelle. L’huile essentielle de Gaulthérie couchée est également bénéfique car elle aide à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut aider à atténuer l’épuisement physique. Ceci est particulièrement utile lors d’entraînements sportifs intenses, ou en cas de surmenage.
Quelles huiles essentielles pour lutter contre la fatigue mentale ?
La fatigue mentale et le stress peuvent nuire à notre capital vital physique et émotionnel. Les huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles pour soulager ce type d’affaiblissement : l’huile essentielle de Menthe poivrée, l’huile essentielle de Citron et l’huile essentielle de Lavande vraie sont parmi les huiles essentielles les plus efficaces pour lutter contre la fatigue psychique. En plus d’être naturellement efficaces contre la fatigue liée au stress, les huiles essentielles peuvent aussi vous aider à rester éveillé et concentré, grâce à leurs propriétés stimulantes.
L’huile essentielle de Menthe poivrée est connue pour agir contre l’épuisement mental. Elle revigore instantanément le corps et l’esprit. Un compagnon parfait pour maintenir votre concentration et votre attention tout au long de votre journée. Mentholée et puissante, son odeur invite à la positivité et aide en cas de déprime et d’épuisement nerveux.
L’huile essentielle de Citron est bénéfique pour améliorer l’humeur en procurant une sensation de joie et de bonheur. A l’odeur fraîche et revigorante, l’huile essentielle de Citron améliore rapidement votre vigilance. Le mental est ainsi plus combatif, ce qui nous donne l’élan d’affronter la journée tout en restant en pleine forme. L’huile essentielle de Lavande vraie s’avère efficace pour soulager le stress en favorisant la relaxation. Le stress chronique étant une des principales causes de fatigue psychique, l’huile essentielle de Lavande fine sera idéale en cas de surmenage.
Comment utiliser les huiles essentielles comme solution naturelle contre la fatigue ?
Les huiles essentielles décrites ci-dessus peuvent être utilisées individuellement ou combinées pour agir en synergie puissante en cas d’épuisement ou de fatigue chronique. Elles peuvent être utilisées en massage ou simplement inhalées à travers un diffuseur ou sur un mouchoir, voire à même le flacon. En cas de fatigue musculaire et/ou articulaire, l’utilisation la plus adaptée est l’application cutanée : diluez l’huile essentielle de votre choix dans une huile végétale bio et massez en mouvements circulaires pour stimuler la circulation et redonner du tonus musculaire. Vous pouvez aussi appliquer les huiles essentielles revigorantes telles que la Menthe poivrée, le Citron ou le Romarin à camphre au niveau des reins ou sur la colonne vertébrale.
Si vous ressentez plutôt une fatigue psychique, la meilleure voie d’utilisation sera l’olfaction sèche, bien que le massage de zones énergétiques (plexus solaire et intérieur des poignets) s’avère également bénéfique. Que ce soit dans un diffuseur, sur un mouchoir ou à même le flacon, l’arôme revigorant stimule directement les voies neuronales et donc le système nerveux. Leur action est donc immédiate et renforcée par voie respiratoire. Il est important de noter que les huiles essentielles doivent être utilisées avec prudence et diluées correctement avant utilisation. Les conseils de dilution sont en général indiqués sur les étiquettes. En cas de doute sur leur utilisation, demandez conseil à un professionnel de santé.
Nos recettes anti-fatigue aux huiles essentielles
Que vous ayez simplement besoin de recharger les batteries après une longue journée, ou besoin d’un regain d’énergie supplémentaire; la combinaison des différentes vertus d’huiles essentielles peut être un moyen efficace d’atteindre ces objectifs.
Le réflexe “coup de boost”
Une seule huile essentielle : celle de Menthe poivrée : diluez 2 gouttes de celle-ci dans une pression d’huile végétale bio de votre choix. Massez l’intérieur de vos poignets et inspirez profondément. Voire respirez à même le flacon ou sur un mouchoir pour vous imprégner de son arôme vivifiant.
La synergie complète énergisante
Réalisez cette recette simplissime chez vous, pour vous aider à réduire la pression, à augmenter l’énergie et à favoriser la clarté mentale. Cette recette comprend un mélange d’huiles essentielles calmantes, énergisantes, tonifiantes et rafraîchissantes qui agissent en synergie pour créer un puissant effet anti-fatigue.
- 20 gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée
- 20 gouttes d’huile essentielle de Romarin à camphre
- 20 gouttes d’huile essentielle de Citron
- 50 ml d’huile végétale bio de votre choix
Mélangez l’ensemble des ingrédients et conditionnez le mélange dans un roll-on ou dans un flacon en verre opaque avec un codigoutte de préférence.
Les vacances sont encore loin ? Vous passez des examens ?
Vous avez besoin de récupérer rapidement et efficacement votre niveau d’énergie ? Dans les contextes les plus bénins comme les plus ancrés, les huiles essentielles sont d’une précieuse aide pour aider l’organisme à se relever et à mieux résister à la fatigue. Avec le bon mélange d’huiles essentielles, vous pouvez vous sentir plus énergique et prêt à affronter tout ce que la journée vous réserve.
Les sources
Ouvrages
De la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
Dr Fabienne Millet, Le grand guide des huiles essentielles
Danièle Festy, Ma bible des huiles essentielles
Dr Françoise Couic Marinier, Le guide terre vivante des huiles essentielles
Les Huiles essentielles pour les Nuls, poche Broché - 2 mai 2013. de Elske Miles
Sites internet
- Kalya pro
- https://www.lessentieldejulien.com/
- https://arpege-plantes.fr/
- https://pharmaciedelepoulle.com/nos-conseils/
- https://www.passeportsante.net/
Applications smartphone
Le guide des huiles essentielles
Aromaguide huiles essentielles
