Pour ce dossier, KINÉSOINS nous invite à réfléchir à la manière dont nous comprenons et valorisons notre désir, tout en nous permettant de prendre conscience de la place primordiale qu’il prend dans la quête de notre bien-être.
Vous qui traversez peut-être une période de baisse de désir sexuel, ou qui cherchez simplement à mieux comprendre ce paysage complexe, nous vous proposons d’éclairer votre lanterne et de vous offrir quelques clés pour raviver la flamme. Rassurez-vous, cet article, en explorant la libido sous tous ses aspects, s’adresse à chacun d’entre nous, selon sa propre perspective.
Panorama de la libido
La libido : un contexte érotique
Brossons le portrait d’une entité mystérieuse, omniprésente, mais souvent incomprise : la libido. Cette force vitale qui dirige nos envies sexuelles, reste un sujet d’intérêt central dans notre quotidien. Elle prend diverses expressions et intensités, fluctuant non seulement entre différents individus, mais également au sein d’une même personne, au fil de son existence. Le rôle de la libido ne se cantonne pas à l’incitation du désir érotique; elle intervient également dans nos motivations quotidiennes et notre bien-être en général. C’est pourquoi il s’avère primordial d’en prendre soin, et de ne pas laisser s’installer la baisse de désir.
La libido : l'essence du désir
Qu’est-ce véritablement que la libido ? Si nous devions fournir une définition, nous avancerions que c’est la capacité mentale innée qui supporte toutes nos pulsions et nos aspirations sexuelles, et qui aspire à avoir des interactions intimes avec d’autres personnes. Elle est intrinsèquement liée à notre instinct de survie et joue un rôle essentiel dans notre capacité à tisser des relations affectives avec autrui. Elle est généralement influencée par des facteurs biologiques tels que nos hormones, mais aussi par des aspects psychologiques tels que nos pensées et nos sentiments liés à la sexualité. Cependant, il est toujours nécessaire d’envisager ce concept dans un environnement dynamique car chaque individu possède une configuration singulière de désirs et aspirations sexuelles qui peuvent varier avec le temps.
Le mécanisme physiologique de la libido
La libido, ou désir sexuel, est un phénomène complexe qui s’inscrit dans une dynamique multifactorielle. Au cœur de cette mécanique se situe l’hypothalamus, cette petite région de notre cerveau qui régule le système hormonal, qui joue un rôle prépondérant dans la modulation de l’appétit sexuel. Plus en détails, le désir provient d’une cascade hormonale initiée par l’hypothalamus qui libère la gonadolibérine. Cette substance se déplace jusqu’à la glande pituitaire pour stimuler la production d’hormones sexuelles : testostérone chez l’homme, œstrogènes et progestérone chez la femme. Ainsi, les fluctuations sont inextricablement liées à l’émergence - ou au contraire le déclin - de ce dernier. Elles-mêmes peuvent être affectées par divers facteurs tels que le vieillissement, le cycle menstruel chez les femmes ou encore le niveau de certaines substances chimiques dans l’organisme. Aussi, plusieurs recherches ont pu établir des corrélations entre certaines déficiences nutritionnelles et une diminution du désir sexuel. De nombreuses études scientifiques menées pour comprendre les processus d’émergence du désir, mettent en avant l’importance du maintien d’un bon équilibre hormonal, nécessaire pour stimuler l’intérêt sexuel.
En parallèle, cette symphonie hormonale serait inefficace sans les neurotransmetteurs, les messagers chimiques du système nerveux. Parmi eux, la dopamine et l’ocytocine ont un rôle essentiel dans le sentiment de plaisir et d’attachement liés à l’acte sexuel.
En fin de compte, le mécanisme de la libido est le fruit d’une alchimie délicate, orchestrée par le corps et l’esprit où chaque élément a son importance et peut potentiellement influencer cette pulsion fondamentale.
Données clés sur la libido
Les études sur la libido ont toujours fasciné et intrigué, explorant un aspect intime et complexe de l’expérience humaine. À travers des données chiffrées et des analyses approfondies, les chercheurs tentent de démystifier cette force motrice. Les méthodologies de recherche varient, allant des enquêtes sur les populations générales aux études cliniques approfondies. Ces approches permettent aux chercheurs de recueillir des données quantitatives et qualitatives sur les comportements sexuels, les préférences et les troubles liés à la libido. En examinant ces données, les experts peuvent identifier des tendances, des corrélations et des facteurs prédictifs qui éclairent notre compréhension de la libido dans toute sa complexité. La libido y est étudiée sous différents angles et dans divers contextes socioculturels. Ainsi, les statistiques révèlent une variabilité significative dans les niveaux de libido entre les individus et au fil des différentes étapes de la vie. Les études ont montré que la libido peut fluctuer en fonction de l’âge, des changements hormonaux, de la santé physique et mentale, ainsi que des relations interpersonnelles. Ces données fournissent un aperçu précieux sur la manière dont des facteurs externes et internes influencent notre désir sexuel.
Les recherches transcendent également les frontières culturelles, mettant en lumière comment les normes sociales et les attitudes à l’égard de la sexualité façonnent notre perception de la libido. Ce domaine d’étude complexe s’attache à déterminer comment la société influence notre expression et notre expérience du désir sexuel, tout en reconnaissant la diversité des comportements et des attentes à travers le monde.
Voici quelques chiffres édifiants pour témoigner de la récession sociétale de la libido que nous connaissons actuellement :
- 76% des Français en moyenne ont eu un rapport au cours des 12 derniers mois, soit une baisse de 15 points depuis 2006 et la dernière grande enquête sur le sujet, une proportion qui n’a jamais été aussi faible en cinquante ans.
- En 1996, 82 % des femmes accordaient de l’importance à la sexualité dans leur vie, elles ne sont aujourd’hui plus que 62 %.
- Sur l’évolution des pratiques et habitudes sexuelles : Plus de la moitié des femmes adultes (54 %) et 42 % des hommes affirment qu’ils pourraient vivre avec quelqu’un dans une relation purement platonique.
- Sur les effets de la digitalisation sur la libido : 50% des hommes reconnaissent avoir déjà évité un rapport sexuel pour regarder un film ou une série (contre 42 % des femmes)
Ces données chiffrées et les études sur la libido représentent une exploration continue et nécessaire de notre sexualité humaine. Leur utilité réside en leur faculté à mieux cerner les problématiques, afin de trouver les solutions les plus appropriées pour les résoudre.
Baisse de la libido : pourquoi ?
La libido, ou désir sexuel, est une composante essentielle du bien-être global. Elle est influencée par une multitude de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux.
Facteurs biologiques
- Le système hormonal : Les hormones jouent un rôle crucial dans la régulation de la libido. Chez les hommes, la testostérone, chez les femmes, l’œstrogène et la progestérone sont des hormones clé qui stimulent le désir sexuel. Notre passage vers des âges plus avancés, l’andropause chez l’homme (baisse physiologique de la quantité de testostérone), et la ménopause chez la femme (arrêt de production des hormones ovariennes) signent inexorablement un recul significatif du désir sexuel.
- Les neurotransmetteurs : Des substances chimiques jouant un rôle messager dans le cerveau, telles que la dopamine, l’ocytocine et la sérotonine; régulent les centres du plaisir et de la récompense. Par ce biais, elles influencent la motivation sexuelle, à savoir, la libido.
- Le système nerveux autonome : Le système nerveux contrôle les réponses physiologiques automatiques liées à l’excitation sexuelle. Ceci se traduit par exemple par l’augmentation du rythme cardiaque et la dilatation des vaisseaux sanguins.
- La santé générale : Des conditions médicales telles que les troubles hormonaux, les déséquilibres thyroïdiens, le diabète, l’hypertension et d’autres problèmes de santé peuvent affecter indirectement la libido, en altérant les processus biologiques naturels.
Certaines conditions médicales ont un impact direct sur cette envie sexuelle. C’est notamment le cas des maladies qui altèrent l’apparence physique ou l’image corporelle comme une mastectomie.
De plus, selon Science Daily (2019), votre exposition au soleil pourrait avoir plus d’influence sur votre libido que vous ne le soupçonnez ! La carence en vitamine D3, une vitamine essentielle à notre organisme, peut en effet nuire à notre désir charnel.
- La prise de certains médicaments : Certains médicaments, comprenant, à titre d’exemple les antidépresseurs, les antihypertenseurs ou les contraceptifs, peuvent avoir des effets secondaires qui provoquent la réduction (et dans certains cas la hausse !) de la libido.
- Les facteurs génétiques : Certaines prédispositions génétiques peuvent influencer la sensibilité aux hormones et aux neurotransmetteurs impliqués dans la régulation du désir sexuel.
- Hygiène de vie : Les habitudes de vie, comme la consommation excessive d’alcool, le tabagisme et l’usage de drogues, peuvent également influencer la libido en affectant le mécanisme de certains processus biologiques.
Ces facteurs biologiques interagissent de manière complexe et varient d’une personne à l’autre, ce qui explique pourquoi la libido peut fluctuer de façon inter mais aussi intra-individuelle.
Facteurs psychologiques
N’ignorez jamais l’influence active que l’esprit peut exercer sur le corps ! De nombreux facteurs psychologiques peuvent avoir une répercussion non négligeable sur la libido.
- Le stress et l’anxiété : D’après une recherche publiée par Harvard Health Publishing en 2018, le stress quotidien tout comme l’anxiété peuvent altérer considérablement la libido. Ces éléments extérieurs ont un effet notable sur notre appétit sexuel et peuvent entraîner une baisse significative de celui-ci. Ainsi, sans faire de liste exhaustive, les préoccupations professionnelles, financières ou personnelles peuvent détourner l’attention du désir sexuel. Les réactions corporelles au stress peuvent entraîner une réduction du flux sanguin vers les organes sexuels ainsi qu’une modification des niveaux hormonaux nécessaires pour provoquer le désir sexuel. Par ailleurs, ces éléments peuvent entraver la qualité du sommeil, et engendrer de l’épuisement, qui sont aussi indispensables pour maintenir une libido à son niveau optimal.
- Les troubles de santé mentale : Les déséquilibres psychiques, et particulièrement la dépression, sont très souvent associés à une baisse de la libido. Des études montrent que jusqu’à 70 % des personnes souffrant de dépression rapportent une diminution de celle-ci. Une multitude d’autres études sérieuses ont été menées à ce sujet. Ces dernières ont pu mettre en lumière la contribution notoire des symptômes dépressifs ainsi que des effets secondaires des médicaments antidépresseurs sur cette problématique. En effet, en affectant les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau et en diminuant l’intérêt général pour les activités agréables, y compris le sexe, la dépression est une problématique souvent en cause lorsque l’on fait face à une perte de libido.
- L’estime de soi et l’image corporelle : Une faible confiance en soi ou une perception négative de son propre corps peuvent limiter un individu dans sa quête du plaisir charnel. En focalisant l’attention sur des préoccupations non liées à la sexualité, nous pouvons nous sentir moins désirables ou hésitants quant à nos pulsions naturelles. Nous perturbons ainsi les processus physiologiques naturels, et donc impactons négativement sa liberté d’expression de son énergie sexuelle.
- Expériences passées : Les expériences sexuelles passées, y compris les traumatismes, les abus sexuels ou les expériences négatives, peuvent avoir un impact durable sur le désir sexuel et la capacité à s’engager dans des relations sexuelles.
Facteurs sociaux et relationnels
- Les relations interpersonnelles : La qualité et la dynamique de couple sont des conditions déterminantes de l’intensité de la libido. Les conflits, la communication inefficace, le manque d’intimité émotionnelle et l’insatisfaction relationnelle globale peuvent jouer un rôle. Ces situations nous amènent à éprouver des difficultés à se sentir en sécurité ou détendus, bloquant, de façon inappropriée, nos envies charnelles. A l’inverse, une relation harmonieuse et satisfaisante tend à favoriser un désir sexuel plus élevé.
- Culture et éducation : Les croyances personnelles, les valeurs culturelles, l’éducation sexuelle et les attitudes envers la sexualité peuvent façonner les attitudes et comportements sexuels. Par exemple, des normes religieuses ou morales strictes peuvent inhiber le désir sexuel.
- La libido 2.0. Notre libido actuelle se retrouve malgré elle dopée au numérique. Ainsi, la digitalisation et l’usage intensif des technologies modernes (TV, smartphones, réseaux sociaux…) ont un impact néfaste sur la libido. En effet, la présence excessive des écrans, détournent le temps et l’attention consacrés à son partenaire. L’omniprésence des réseaux sociaux piétine les interactions en face à face. Les nuances émotionnelles et le langage corporel, essentiels à la connexion émotionnelle et à l’attirance sexuelle, sont souvent absents des communications numériques. De plus, l’exposition constante aux images idéalisées sur les réseaux sociaux et les médias peut entraîner des comparaisons sociales, affectant l’image de soi et l’estime de soi. Sans compter la détérioration de la qualité du sommeil due à l’exposition à la lumière bleue des écrans au coucher ! L’ère du numérique réduit ainsi les opportunités de connexion émotionnelle et physique.
L’ensemble de ces facteurs sont souvent interconnectés et peuvent interagir de manière complexe entre eux, créant une image globale de la libido individuelle.
Comment prendre soin de sa libido peut aider à améliorer son bien-être ?
N’ayez crainte ! Si certains de ces passages sont inévitables, ils ne signifient pas nécessairement que votre vie sexuelle doit se terminer. Il existe des solutions pour garder une libido épanouie ou raviver la flamme
La gestion du stress
Le stress quotidien étant un obstacle majeur à nos envies sexuelles, lutter contre le stress est l’un des premiers pas vers une libido épanouie. De ce fait, il s’avère primordial d’apprendre à se détendre et éliminer tout ce qui pourrait entraver notre bien-être intérieur. Des techniques comme la méditation ou le yoga peuvent aider à diminuer le stress. Les massages apaisants sont aussi une méthode efficace pour réveiller sa libido en favorisant la relaxation et en améliorant l’humeur. Pour cela, utilisez notre Huile de massage Relaxante - Verveine, Huiles Essentielles - 50 ml, prête à l’emploi. Chauffez vos paumes de main entre elles et appliquez au niveau des zones énergétiques nerveuses : (intérieur des poignets, plexus solaire, voûte plantaire). Massez lentement et respirez ensuite profondément l’intérieur de vos poignets.
Privilégier les moments à deux
Pour une santé sexuelle optimale, Il faut également prendre du temps avec son partenaire, créer des moments intimes où l’on se retrouve loin des contraintes quotidiennes pour favoriser une atmosphère propice au désir. Les moments partagés renforcent la complicité et aident à raviver la flamme.
Et quand le dialogue dans le couple ne suffit plus pour résoudre certains problèmes liés ou non à la libido, consulter un sexologue peut être une bonne solution.
(Ré)explorer le Kamasutra
“Le sexe fait partie de la nature, j’obéis à la nature”.
“L’amour est nécessaire pour satisfaire l’esprit.”
Qui ne connaît pas le Kamasutra, véritable bible de l’Amour (et du désir !) ? Le Kamasutra (du sanskrit कामसूत्र Kāmasūtra, composé de काम Kama, « le désir », et de सूत्र sutra, « l’aphorisme », soit littéralement « les aphorismes du désir ») est un recueil indien. Initialement destiné à l’aristocratie indienne, ce texte offre un guide complet pour la vie amoureuse. Le Kamasutra n’est pas qu’un simple livre érotique, c’est un véritable essai érotique, où l’on traite des questions profondes et complexes, telles que l’amour ou la spiritualité. Loin des étrons obscènes présentés en occident et résumés à une compilation de positions sexuelles, le Kamasutra est avant tout un manuel ancestral qui invite à une meilleure compréhension entre partenaires. En vous guidant à l’exploration de son corps et celui de son partenaire sous toutes ses facettes, il permet d’améliorer et d’intensifier votre désir mutuel !
Cet ouvrage est divisé en sept parties :
- Plan de l’ouvrage et questions générales
- De l’union sexuelle
- De l’acquisition d’une épouse
- De l’épouse
- Des épouses d’autrui
- Des courtisanes
- Des moyens de s’attacher aux autres.
Richement illustré de miniatures, le Kamasutra prodigue des conseils de séduction pour une vie harmonieuse et riche en couple, notamment à travers des positions sexuelles. Bien que les célèbres 64 positions aient contribué à la popularité de l’ouvrage, elles ne constituent en réalité qu’un chapitre du livre. La variété dans les pratiques sexuelles peut aider à stimuler la libido. Le Kamasutra offre une multitude de positions pour sortir de la routine et ajouter du piquant à votre vie intime. Qui a dit que lire était ennuyant ?
Le bienfait des massages sensuels tantriques
“La sexualité tantrique permet de sortir de la dualité de notre condition humaine, et de nous reconnecter à la source, mettant ainsi fin à l’illusion de la séparation avec notre divinité.” Frédéric Dard.
Les massages aphrodisiaques aux huiles essentielles sont une méthode efficace pour réveiller sa libido en favorisant la relaxation et en améliorant l’humeur, tout en augmentant l’intimité entre partenaires. Parmi eux, citons les massages tantriques. Ces derniers sont une solution idéale pour raviver la flamme dans votre couple : ils créent instantanément un climat sensuel tout en renforçant l’intimité entre deux partenaires. Les massages sont reconnus depuis longtemps comme moyen d’améliorer l’intimité entre partenaires grâce au contact physique direct, ce qui augmente l’attraction mutuelle tout en stimulant le désir sexuel. Les massages tantriques ont une influence positive sur la conscience corporelle et spirituelle tout en éveillant les sensibilités érotiques.
L’utilisation d’huiles essentielles ou des produits proposés par KINÉSOINS peuvent accentuer ces effets grâce à leurs propriétés relaxantes ou stimulantes, tout en améliorant la beauté et le parfum de votre peau pour une séduction accrue.
Créez une ambiance voluptueuse avec une lumière tamisée, des bougies et une musique douce.
Chauffez légèrement 2 à 3 pressions de pompe d’Huile de massage Sensuelle Empire D'Essences - 50 ml en frottant vos paumes de mains ou en plaçant le flacon sous de l’eau chaude. Selon la ou les zones sur lesquelles vous désirez vous attarder, voire si vous souhaitez masser le corps entier ou encore selon le rendu voulu, vous pourrez adapter la quantité d’huile nécessaire.
Procédez ensuite au massage : Appliquez l’huile sur la peau, et commencez le massage par des mouvements doux. Utilisez ensuite des mouvements circulaires pour masser les épaules, le dos et les jambes. Concentrez-vous sur les zones de tension pour favoriser la relaxation. Ensuite, intégrez et alternez des caresses légères et des pressions douces pour augmenter l’intimité et la connexion. N’hésitez pas à vous attarder sur les zones érogènes, telles que le cou, de l’intérieur des genoux en remontant vers l’entre-cuisses, le bas du dos et du ventre …
En intégrant ces massages tantriques aux huiles essentielles dans votre routine, vos sens sont revitalisés et votre désir sexuel stimulé. De plus, le contact physique et l’attention ainsi portée à l’autre renforcent l’intimité et la connexion émotionnelle entre partenaires.
L’exercice physique pour de meilleures performances
Une étude de Medical Daily en 2019 a démontré les bienfaits de l’exercice physique régulier pour maintenir un bon niveau de libido. Il favorise non seulement l’évacuation des tensions accumulées, mais optimise aussi les performances physiques. Ainsi, l’exercice physique, en améliorant le bien-être, la vigueur et l’endurance, apporte sa pleine contribution pour booster notre libido. Pour décupler vos performances, le
Gel de massage Musculaire et Articulaire Camphre - Silicium - 50ml, utilisé avant l’effort, vous aidera à tenir physiquement.
Beauté et odeur corporelles
Le soin que l’on porte à son apparence, et notamment l’odeur et la douceur de la peau jouent un rôle sur la libido. Cela conditionne aussi l’envie et le désir, à travers l’amélioration de la confiance en soi et l’augmentation de l’attrait physique.
- Hydrater sa peau : Utilisez des huiles végétales bio hydratantes pour maintenir la peau douce et souple. Les huiles naturelles comme l’huile de sésame ou l’huile d’amande douce sont excellentes pour l’hydratation ou notre Crème nourrissante Mysore Elixir - Vanille Bourbon Bio - 50 ml. Intégrée dans votre routine quotidienne, cette dernière laisse votre peau nourrie et suavement parfumée ! En parallèle, pensez à boire suffisamment d’eau pour maintenir l’hydratation de votre peau de l’intérieur.
- Exfolier en complément pour prolonger vos efforts d’hydratation. Ce geste, effectué régulièrement, permet d’éliminer les cellules mortes et révèle un épiderme lisse et éclatant. Pour effectuer, utilisez des exfoliants doux comme le sucre ou le sel de mer, mélangés à une huile végétale bio de votre choix. Selon l’intensité du gommage recherchée, ainsi que la zone concernée, vous pouvez ajuster la quantité relative de grains et d’huile. Pour personnaliser l’action et l’odeur de votre soin, pensez à y incorporer 1 à 5 gouttes d’huiles essentielles. Par exemple, l’Orange douce et de Cyprès vert en cas de cellulite, la Menthe poivrée et le Romarin à camphre pour un effet énergisant, la Synergie relaxante pour un effet apaisant… Cette dernière, composée d’huiles essentielles de Citron, de Lavande vraie, d’Orange douce et d’Ylang ylang (connue pour ses vertus aphrodisiaques), offre un parfum envoûtant pour éveiller les sens et créer une atmosphère intime. Ce mélange peut d’ailleurs être appliqué comme huile corporelle ou diffusé dans la pièce.
- Bains parfumés : Délassez-vous dans un bain relaxant en ajoutant 12 gouttes d’huiles essentielles, préalablement diluées dans 6 pressions de pompe d’huile végétale, à l’eau du bain. Cela peut aider à détendre le corps, améliorer l’odeur de la peau et augmenter la libido.
La libido est influencée par une combinaison complexe de facteurs et peut varier considérablement d’une personne à l’autre. Comprendre ces facteurs et adopter des stratégies adaptées peut aider à maintenir une vie sexuelle épanouie et équilibrée. Pour rendre ces moments encore plus agréables et efficaces, pensez à utiliser des produits de soins ou des huiles essentielles disponibles sur le site de KINÉSOINS. Ces produits ont été spécialement conçus pour optimiser vos performances physiques, gérer le stress, tout en améliorant la beauté et l’odeur de votre peau.
A vous de jouer ! Adoptez ces quelques conseils pour stimuler votre libido, celle de votre partenaire, et ainsi favoriser une vie sexuelle plus épanouie et intime.
Bibliographie
● Revue française de psychosomatique - Richar SZWECK
● https://fr.statista.com/themes/2966/la-sexualite-en-france/#statisticChapter
● Revue française de psychanalyse 1998/5 (no 62). Psychosomatique et pulsionnalité
● La libido dans la casserole
● Cerveau et psycho . N•151 de février 2023 - « La force de l’odorat. Les liens secrets du nez et du cerveau »
● Le Van, C., Ferrand, M. & Levinson, S. (2008). L’absence d’activité
sexuelle : une singularité plurielle. Dans : Nathalie Bajos éd., Enquête sur la sexualité en France: Pratiques, genre et santé (pp. 333–355). https://doi.org/10.3917/dec.bajos.2008.01.0333
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